¿Las sensaciones corporales son las culpables de las emociones subjetivas?
Las emociones conscientes provienen de la retroalimentación del cuerpo humano. La conciencia nace gracias a la funcionalidad cerebral y experimentamos nuestra conciencia para ser alojados en el cerebro, de allí a que la retroalimentación de las sensaciones corporales conformen ciertos sentimientos subjetivos.
MÁSTERES EN INTELIGENCIA EMOCIONAL
Según los estudios, los sentimientos «colorean vívidamente todos las emociones como simpáticas o desagradables», por lo cual es viable que a lo largo de la evolución, la conciencia haya surgido originalmente para informar a los organismos y a los demás sobre el mal y la paz de los tejidos.
¿Dónde se acumulan los sentimientos en el cuerpo?
Te has preguntado ¿A dónde se van los sentimientos una vez que surgen? ¿Qué partes corporales sienten las emociones simples y complejas?
La mayor parte de emociones primordiales: enojo, miedo, tristeza, sorpresa, además emociones más complicadas como tienen la posibilidad de ser: disgusto, ansiedad, vergüenza y envidia, se hallan en la cabeza y en la parte preeminente corporal, alrededor de los órganos vitales.
Podemos decir que las sensaciones corporales, a excepción de la alegría, la tristeza y la vergüenza, abarcan todo el cuerpo humano, mientras que las demás emociones están en la cabeza y en el tronco en su mayoría.
Expresar tus emociones ayuda a la salud psicológica
Ahora que ya sabes que las emociones se perciben por sensaciones corporales, es fundamental que aprendas a expresarlas de manera sana. No olvides que regular tus emociones y pensamientos te ayudará a tener una vida más feliz y plena. Los pensamientos positivos te ayudarán a ello.
El mapa del cuerpo de los sentimientos
Si tienes la posibilidad de aprender a colocar parámetros, mejorarás tu autoestima y ayudarás a tu cuerpo a estar equilibrado y sano. Una herramienta que te puede contribuir es el mapa del cuerpo de los sentimientos, el cual te ayuda a entender que los sentimientos permanecen ubicados en partes concretas de tu cuerpo humano.
Reconocer tus sensaciones corporales te posibilita conocerte mejor a ti mismo y además entender tus sentimientos más profundos. Es una forma de conectarte con tu ser y ganar introspección.
El papel del cerebro en las emociones
En cuanto a las emociones, es el cerebro el que tiene el mando. Aunque el corazón pueda palpitar de forma distinta dependiendo de los sentimientos que nuestro cuerpo experimenta, es el cerebro el órgano responsable de controlar nuestras propias emociones.
El cerebro, más específicamente el sistema límbico, tiene un papel fundamental en la regulación de las emociones. Este concepto fue acuñado en 1878 por el doctor y científico francés Paul Broca, y se refiere a un área compuesta por tres construcciones: el tálamo, el hipotálamo, la amígdala cerebral y el hipocampo. Estos componentes se relacionan con las sensaciones corporales que generan algunas emociones.
La amígdala cerebral, nuestra custodia emocional
Uno de los componentes esenciales del sistema límbico es la amígdala cerebral. Gracias a ella, tenemos la capacidad de huir de situaciones que ponen en peligro nuestra supervivencia. Sin embargo, la amígdala también tiene una desventaja. Puede hacer que nuestros miedos más profundos y traumas infantiles salgan a la luz, manifestándose en sensaciones corporales.
La amígdala cerebral nos ayuda a buscar la respuesta adecuada frente a situaciones de estrés, temor o riesgo. Además, nos da una perspectiva balanceada de lo que ocurre en nuestro entorno, lo cual nos permite reaccionar de manera más acertada.
Mapa de las sensaciones corporales ocasionadas por las emociones
Para nadie es un secreto que las emociones tienen representaciones somáticas, muchos poseen este conocimiento de forma empírica, se puede evidenciar en aquellos que comentan “cuando me pongo nervioso me duele el estómago”, no es más que un claro ejemplo del poder de las emociones.
El cuerpo envía mensajes claros, así no se entienda lo que se siente en determinado momento si se conocen las manifestaciones y las sensaciones corporales es posible que se comprenda mejor la raíz del problema que se presente.
¿Hay estudios sobre las sensaciones corporales de las emociones?
El profesor de neurociencias Lauri Nummenmma de la Universidad de Altao de Finlandia, junto con otros compañeros, realizó ciertos estudios referentes a este tema. Tomaron una muestra de 703 personas en la que determinaron en qué parte del cuerpo se sienten determinadas emociones.
Presentaron una silueta de un cuerpo humano en blanco y cada participante debía colorear una zona del cuerpo que sintieran que se activaba al leer el nombre de ciertas emociones. De acuerdo a los resultados, se concluyó que más del 73% de los pacientes coinciden en las emociones y las zonas coloreadas.
Se determinó que las emociones que más se sienten son: amor y felicidad. Aún no se comprenden los motivos, pero los pensamientos positivos y emociones pueden generalizarse en todo el organismo.
Algunos sentimientos y su ubicación en el cuerpo
Las emociones son determinantes en diferentes procesos que se generan en el sistema, el cuerpo se mantiene en una constante homeostasis que le permite estar sano. Si algún factor no funciona correctamente, es el punto en el que comienzan a aparecer las enfermedades o las dolencias.
- Felicidad: en todo el cuerpo.
- Ira: la mitad superior del cuerpo y parte de los brazos.
- Miedo: la mitad superior del cuerpo, excluyendo los brazos.
- Tristeza: el pecho y la cabeza.
- Ansiedad: se encuentra por encima de la pelvis, excluyendo los brazos.
- Orgullo: torso, cabeza y brazos.
No todos perciben las emociones con la misma intensidad
La forma en que percibimos las emociones puede variar de una persona a otra, tanto a nivel físico como mental. Esta percepción individual tiene una gran influencia en nuestro estado de salud.
En ocasiones, no todos somos capaces de identificar claramente nuestras emociones. Esto puede suceder porque algunas emociones son sutiles y no estamos familiarizados con ellas, lo que dificulta comprender las sensaciones corporales que las acompañan.
Si te encuentras en esta situación, existen algunas acciones que puedes tomar para ayudarte a identificar tus emociones:
- Frotar las manos contra una superficie y tratar de conectarte contigo mismo.
- Eliminar cualquier distracción y respirar profundamente para reducir la ansiedad.
- Practicar la interocepción, es decir, prestar atención a las sensaciones corporales.
A medida que estas actividades se convierten en rutina, es probable que te vuelvas más consciente de tus emociones en su fase inicial. Si deseas aprender más sobre cómo conectarte contigo mismo y comprender tus sensaciones corporales, puedes buscar tutoriales en YouTube que te guíen en el proceso.
¿Dónde se puede aprender más sobre este punto?
Si estás interesado en profundizar tus conocimientos sobre las sensaciones corporales y su relación con las emociones, te recomendamos explorar los cursos y másteres especializados de la Escuela de Negocios Especializada en Formación Online Euroinnova.
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